Blog
Ashwagandha (Withania somnifera)
pro
Ashwagandha sadrži mnoštvo aktivnih tvari, uključujući vitanolide, glikozide i alkaloide. Imaju pozitivne učinke u smanjenju fizioloških i psiholoških faktora stresa.
Pozitivne učinke koji se pripisuju ashwagandhi, u velikoj mjeri duguje izrazito visokoj koncentraciji vitanolida koju posjeduje. Vitanolidi su skupina steroidnih laktona za koje je dokazano da smanjuju kronične upalne procese u našem organizmu, a u posljednje vrijeme istražuje se njihova primjena kod redukcije rasta tumorskih stanica.
KARAKTERISTIKE
Ashwagandha je indijska biljka koja baš kao i krumpir, rajčica i patlidžan pripada porodici
pomoćnica. Grm je zeljast, drvenastih stabljika pri osnovi. Naraste do 170 cm visine tvoreći
razgranate i dlakave izboje. Listovi su ovalnog oblika. Na naličju su dlakavi. Cvjetovi su
dvospolni, zelenkastožuti, sitni i neugledni, cvatu krajem ljeta. Plod je u početku narančast a
dozrijevanjem postane tamnocrven. Sadrži mnogobrojne sitne, plosnate ,svijetlosmeđe
sjemenke.
UZGOJ
Ashwagandha je prirodno rasprostranjena u Indiji, Nepalu, Pakistanu i Šri Lanki.
Može se uzgojiti u teglici. Najbolje je sa sjetvom početi u rano proljeće, jer joj godi puno
sunca. Biljčica će brzo prerasti teglicu, pa će biti potrebno ju presaditi u veću teglu, a vrlo
brzo kada bude dovoljno toplo i u vrt. Nakon nekog vremena izrasti će u snažan grmić.
Ashwagandha cvjeta u rujnu no nema značajni cvijet već odmah počne stvarati male čahure
u kojima dozrijevaju crvene bobice. Svaka takva bobica sadrži puno sjemenki. Neoštećeni
listovi se mogu staviti sušiti za čaj a korijenje dobro oprati, narezati i staviti sušiti. Kasnije se
može samljeti u prah ili koristiti kao čaj.
UPOTREBA
- Ashwagandha se u dućanima zdrave hrane prodaje kao dodatak prehrani, a postala je
popularna zbog svojih zdravstvenih blagodati. Ashwagandha je jedna od najvažnijih biljaka u
Ayurvedi, obliku alternativne medicine koji se temelji na indijskim načelima prirodnog
liječenja.
- Ograničeni dokazi sugeriraju da ashwagandha smanjuje razinu šećera u krvi svojim učincima
na lučenje inzulina i osjetljivost na inzulin.
- Studije na životinjama i one u epruvetama su pokazale da vitaferin, bioaktivni spoj u
ashwagandhi, potiče smrt tumorskih stanica i može biti učinkovit protiv nekoliko vrsta
karcinoma.
- Dodaci prehrani koji sadrže ashwagandhu mogu pomoći u snižavanju razine kortizola kod
osoba koje su pod stalnim stresom.
- Istraživanja na životinjama i ljudima su pokazala da ashwagandha samnjuje stres i
anksioznost.
- Ograničena dostupna istraživanja sugeriraju da ashwagandha može pomoći u smanjenju
depresije.
- Ashwagandha pomaže povećati razinu testosterona i značajno pojačava kvalitetu sperme i
plodnost kod muškaraca.
- Dokazano je da ashwagandha povećava mišićnu masu, smanjuje tjelesnu masnoću i
povećava snagu kod muškaraca.
- Dokazano je da ashwagandha povećava prirodnu aktivnost stanica ubojica, a to su imune
stanice koje se bore protiv infekcije i smanjuje markere upale.
- Ashwagandha može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti smanjenjem razine kolesterola i
triglicerida.
- Dodaci prehrani koji sadrže ashwagandhu mogu poboljšati funkciju mozga, memoriju,
vrijeme reakcije i sposobnost izvršavanja zadataka.
- Iako je ashwagandha sigurna za većinu ljudi, određene je osobe ne bi trebale koristiti osim
ako im to ne odobri njihov zdravstveni radnik. Standardizirani ekstrakt korijena obično se
uzima u kapsulama od 450–500 mg jednom ili dva puta dnevno.
IZVOR:
- https://www.healthline.com/
nutrition/12-proven- ashwagandha-benefits - https://
www.plantea.com.hr/ ashwagandha/
FAIRYLAND HEALTH PROIZVOD KOJI SADRŽI BAOBAB :
Informacije pružene na ovom portalu, putem njegovih društvenih mreža te pratećih materijala i komunikacija, namijenjene su samo za osnovne i opće informativne svrhe. Sadržaj nije zamišljen kao pružanje medicinskih savjeta i ne uključuje sve moguće mjere opreza, nuspojave ili interakcije koje se mogu javiti. FAIRYLAND ne preuzima odgovornost za primjenu pruženih informacija bez konzultacija sa stručnom osobom. Ponuđene informacije ne mogu zamijeniti medicinsku njegu pod stručnim nadzorom liječnika.
